ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.

ΕΛΑΙΑ.

ΓΕΡΑΝΙ : Τονωτικό, ρυθμίζει τις ορμόνες και την διάθεση. Ιδανικό για την φροντίδα του δέρματος.

ΓΚΡΕΙΜΦΡΟΥΤ : Χρήσιμο στην φροντίδα και την θρέψη του λιπαρού δέρματος. Κατά της ακμής και ιδανικό για την κυτταρίτιδα.

ΚΑΝΕΛΑ : Καταπραϋντικό, δυναμωτικό, κατά της μελαγχολίας.

ΛΕΜΟΝΙ : Αναζωογονητικό, του κυκλοφορικού συστήματος. Αφαιρει πανάδες από το δέρμα.

ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΙΩΑΝΝΟΥ

Διαταραχές ύπνου

Ορισμός 

Οι διαταραχές ύπνου αφορούν οποιαδήποτε δυσκολία έχει να κάνει με τον ύπνο συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας επέλευσης ή διατήρησης του ύπνου, του ύπνου σε ακατάλληλες στιγμές, υπερβολικές ώρες ύπνου ή ανώμαλη συμπεριφορά που σχετίζεται με τον ύπνο.

Αίτια, επιπτώσεις και παράγοντες κινδύνου

Έχουν εντοπιστεί περισσότερες από 100 διαφορετικές διαταραχές ύπνου και αφύπνισης. Μπορούν να ταξινομηθούν σε τέσσερις κύριες κατηγορίες:
• Προβλήματα επέλευσης και διατήρησης ύπνου (αϋπνία)
• Πρόβλημα παραμονής στην κατάσταση του ύπνου (υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας)
• Προβλήματα εμμονής σε τακτικό πρόγραμμα ύπνου (πρόβλημα ρυθμού του ύπνου)
• Ασυνήθιστη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου (διακοπτόμενος ύπνος)

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΠΕΛΕΥΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Η αϋπνία συμπεριλαμβάνει οποιονδήποτε συνδυασμό δυσκολίας να αποκοιμηθούμε, να παραμείνουμε κοιμισμένοι, διακεκομμένη αγρυπνία και πρώιμο ξύπνημα. Τα επεισόδια μπορεί να μην εμφανίζονται συχνά (παροδικά), να κρατούν 2 με 3 εβδομάδες (βραχυπρόθεσμα) ή να είναι μεγάλης διάρκειας (χρόνια).
Συνηθισμένοι παράγοντες που συνδέονται με την αϋπνία συμπεριλαμβάνουν:

• Φυσικές ασθένειες
• Κατάθλιψη 
• Ανησυχία ή άγχος 
• Ανεπαρκείς συνθήκες περιβάλλοντος ύπνου όπως υπερβολικός θόρυβος ή φως
• Καφεΐνη 
• Αλκοόλ ή άλλες τοξικές ουσίες 
• Χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων
• Υπερβολικό κάπνισμα
• Φυσική δυσφορία
• Ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Ηττοπαθείς συνήθειες ύπνου:
o Πρώιμες ώρες ύπνου
o Υπερβολικός χρόνος αγρύπνιας στο κρεβάτι

Οι διαταραχές συμπεριλαμβάνουν:

• Ψυχολογική αϋπνία: μια κατάσταση κατά την οποία το άγχος που προκαλείται από την αϋπνία εμποδίζει τον ασθενή να αποκοιμηθεί.
• Σύνδρομο παρατεταμένης φάσης ύπνου: το εσωτερικό ρολόι δεν είναι συγχρονισμένο με τις «αποδεκτές» ημερήσιες ή βραδινές φάσεις. Για παράδειγμα, οι ασθενείς αισθάνονται καλύτερα όταν κοιμούνται κατά τις 4 π.μ. μέχρι το απόγευμα.
• Διαταραχή ύπνου εξαρτώμενη από υπνωτικά: αϋπνία που εμφανίζεται όταν ο ασθενής σταματάει ή γίνεται ανεκτικός σε συγκεκριμένους τύπους υπνωτικών φαρμάκων.
• Διαταραχή ύπνου εξαρτώμενη από διεγερτικά: αϋπνία που εμφανίζεται όταν ο ασθενής σταματάει ή παύει να εξαρτάται από συγκεκριμένους τύπους διεγερτικών.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΓΡΥΠΝΙΑΣ

Διαταραχές ή υπερβολική υπνηλία που ονομάζονται υπερβολική υπνηλία. Συμπεριλαμβάνουν: 
• Ιδιοπαθητική υπνηλία (υπερβολική υπνηλία που εμφανίζεται χωρίς αναγνωρίσιμη αιτία).
• Ναρκοληψία 
• Αποφρακτική και κεντρική υπνική άπνοια
• Διαταραχή περιοδικών κινήσεων των άκρων
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΜΟΝΗΣ ΣΕ ΤΑΚΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΝΟΥ

Τα προβλήματα μπορούν να εμφανιστούν ακόμα και όταν δεν τηρείται ένα μόνιμο χρονοδιάγραμμα ύπνου και έγερσης. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια ταξιδιών σε διαφορετικές ζώνες ώρας και στους εργαζόμενους με περιστρεφόμενες βάρδιες, ιδιαίτερα σε όσους εργάζονται νύχτα.

Οι διακοπτόμενες διαταραχές ύπνου συμπεριλαμβάνουν:

• Σύνδρομο παράτυπου ύπνου και αφύπνισης
• Σύνδρομο κόπωσης μετά από ταξίδι λόγω διαφοράς της ώρας μεταξύ των χωρών
• Φυσιολογικός ύπνος μικρής διάρκειας (το άτομο κοιμάται λιγότερες ώρες από το συνηθισμένο, αλλά χωρίς ασθενικές επιδράσεις)
• Παράδοξη αϋπνία (το άτομο κοιμάται στην πραγματικότητα εντελώς διαφορετικές ώρες απ’ ό,τι νομίζει)
• Διαταραχή ύπνου λόγω βάρδιας

Συμπεριφορά διακεκομμένου ύπνου

Αφύσικη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου που ονομάζεται παραΰπνωση και είναι πιο συχνή στα παιδιά. Συμπεριλαμβάνουν:
• Εφιάλτες 
• Υπνοβασία
• Διαταραχή 
• Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (ένα είδος ψύχωσης κατά την οποία το άτομο «βιώνει» τα όνειρα τόσο βίαια που μπορεί να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου)

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα διαφέρουν και εξαρτώνται από τις συγκεκριμένες διαταραχές ύπνου.

Σημάδια και τεστ

Τα τεστ ποικίλουν και εξαρτώνται από την εκάστοτε διαταραχή ύπνου. Μπορεί να γίνει μια μελέτη ύπνου (πολυυπνογραφία).


Θεραπεία 

Η θεραπεία διαφέρει ανάλογα με τη διαταραχή του ύπνου. 

Πρόγνωση 

Το αποτέλεσμα διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της διαταραχής. Μερικές διαταραχές μπορούν να απομακρυνθούν χωρίς θεραπεία.

Καλώντας τον γιατρό σας

Τηλεφωνήστε στον γιατρό σας για ένα ραντεβού σε περίπτωση που έχετε αϋπνία, υπερβολική υπνηλία ή ασυνήθιστη συμπεριφορά ύπνου που παρεμποδίζει την καθημερινή δραστηριότητα.
Θα πρέπει να υπάρχει η υποψία της υπνικής άπνοιας σε άτομα που ροχαλίζουν δυνατά, ξυπνάνε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρίσουν και ξυπνάνε το πρωί κουρασμένοι.

Πρόληψη 

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών διαταραχών ύπνου. 
• Τακτικές συνήθειες ύπνου (όπως ύπνος και αφύπνιση την ίδια ώρα καθημερινά)
• Ήσυχο περιβάλλον ύπνου
• Τακτική άσκηση
• Γενικά να παραμένει το άτομο σε φόρμα και υγιές

http://health.yahoo.net/channel/sleep-disorders.html

Elena Arvanitou

ΑΝ ΞΕΡΑΜΕ…

Κατερίνα Ραγιου .

Είμαστε πολύ εγωιστές τελικά, αν ψάχναμε και είχαμε γνώση πάνω σε πολλά θέματα απλά της καθημερινότητας μας, τότε δεν θα σπαταλούσαμε άσκοπα χρόνο, βυθιζόμενοι στην μοναξιά ή με πρόσωπα που δεν το αξίζουν. Την αξία ενός ανθρώπου μπορείς να την μάθεις μόνο αν την ψάξεις… Μάθε να ψάχνεις για να γνωρίζεις. Η γνώση είναι ‘ότι πιο σημαντικό υπάρχει στην ζωή μας. Είναι χάρισμα να έχει θέληση ο άνθρωπος να μαθαίνει… Η άγνοια σε ‘όλες τις περιπτώσεις είναι ότι χειρότερο υπάρχει. Μας καθηλώνει και μας αφήνει στα ίδια, σε μια στασιμότητα. Αν ξέραμε θα μπορούσαμε να αναγνωρίσουμε την πραγματική αγάπη, τι και ποιος την αξίζει να του την προσφέρεις  και ποιος μπορεί να στην ανταποδώσει, αλώβητη και ειλικρινή. Μην περιμένεις να μάθεις απ τα λόγια, απαίτησε τις πράξεις απ τον άλλον. Μην περιμένεις να περάσει χρόνος, ο χρόνος δεν είναι ο καλύτερος σύμβουλος, ούτε φίλος. Ο άνθρωπος που ενδιαφέρεται και σ αγάπησε  θα γυρίσει αμέσως σ εσένα. Αυτός που έπαθε και γύρισε δεν σ αγάπησε απλά γύρισε στο στάνταρ του. Μην μείνεις με κανέναν που θα είσαι για αυτόν το δεδομένο του, θέλησε να είσαι το ζητούμενο του…

ΦΕΓΓΑΡΟΠΕΤΡΑ.

Συνδέεται με την Σελήνη, εξασφαλίζει ήρεμο ύπνο. Είναι η πέτρα του ψυχισμού και της διαίσθησης. Βοηθά στην αυτοσυγκράτηση σε όσους κάνουν δίαιτα.

ΜΑΤΙ ΤΗΣ ΤΙΓΡΗΣ

Φέρνει καλοτυχιά και είναι ο λίθος που έχει ταϊστεί με την αφθονία. Δίνει ευγλωττία και πείθω.

ΓΡΑΝΙΤΗΣ

Φέρνει στην επιφάνεια τον καλύτερο μας εαυτό. Είναι η πέτρα του πάθους με δυνατές προστατεύτηκες ιδιότητες κατά της βασκανίας.

ΧΡΥΣΟΠΡΑΣΙΝΟ

Βοήθα στην αυτοεκτίμηση, μοναξιά, κατά του άγχους και της θλίψης. Ηρεμεί τον πόνο της καρδίας.

ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΙΩΑΝΝΟΥ

ΑΥΡΑ: ΠΟΣΟ ΤΑΙΡΙΑΖΟΥΜΕ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟΝ.

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ : Τα άτομα αυτά είναι περιπετειώδης, δημιουργικά και αναζητούν συγκίνηση.

ΚΙΤΡΙΝΗ :  Τα άτομα αυτά  είναι προσγειωμένα και επικεντρώνονται στον στόχο τους . Είναι φιλικοί, δραστήριοι και ευαίσθητοι.

ΠΡΑΣΙΝΗ : Τα άτομα αυτά  είναι άνθρωποι του πνεύματος, με επίγνωση και υπερβολικά δραστήρια όντα.

ΚΥΑΝΗ : Τα άτομα αυτά  είναι εξυπηρετικοί, στοργικοί, ειρηνικοί και πολύ χαλαροί άνθρωποι.

ΜΩΒ : Τα άτομα αυτά  ευαίσθητα, καινοτόμοι, υλοποιούν ιδέες, χαρίσματα. Είναι πολύ συναρπαστικοί.

ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΙΩΑΝΝΟΥ

ΕΡΜΗΝΕΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΛΙΣΜΟΙ ΧΡΩΜΑΤΩΝ.

·         Κόκκινο : Είναι το σύμβολο της φωτιάς, της οργής, του πάθους και της λαγνείας.

·         Κίτρινο: Είναι το χρώμα της διάνοιας και της αντίληψης. Στην αρνητική του όψη είναι το χρώμα της καταστροφής.

·         Πορτοκαλί: Συμβολίζει την ζεστασιά και την ευημερία.

·         Πράσινο: Είναι το χρώμια της ελπίδας, της ηρεμίας και της ισορροπίας.

·         Μπλε: Συμβολίζει την ηρεμία ή την αφοσίωση.

·         Λευκό:  Υποδηλώνει την αγνότητα, την καλοσύνη. Την ειλικρίνεια και την καθαρότητα.

ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΙΩΑΝΝΟΥ.

ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ.

ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ: Αντιπυρετικό βότανο κατά του συναχιού βοηθά σε βρογχίτιδες.

ΒΑΛΣΑΜΟ: Ηρεμιστικό βότανο κατά της μελαγχολίας και της αϋπνίας. Το έλαιο του είναι πολύ καλό για εγκαύματα και επούλωση πληγών.

ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ: Διουρητικό βότανο κατά του σακχάρου, τονωτικό κατάλληλο για όσους έχουν αναιμία.

ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ: Καρδιοτονωτικό βότανο και βοήθα στις αϋπνίες.

ΜΑΤΖΟΥΡΑΝΑ: Εξαιρετικά χωνευτικό βότανο κατά μετεωρισμού και γαστρεντερολογικών προβλημάτων.

ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΙΩΑΝΝΟΥ