ΧΑΜΕΝΗ ΕΥΤΥΧΊΑ …

Από την Κατερίνα Ράγιου.

Στην ζωή τελικά τίποτα δεν είναι εύκολο, ζούμε σε μια εποχή που οι στιγμές «μας ζουν δεν τις ζούμε» τρέχουν και φεύγουν τόσο γρήγορα. Πραγματικά βλέπω τόσους ανθρώπους γύρω μου, που δεν ξέρω πότε ήταν τελευταία φορά ευτυχισμένοι. Αναρωτιέμαι τελικά τι είναι αυτό που λείπει και δεν είμαστε ευτυχισμένοι, διότι όλο αυτό είναι ένα γενικό φαινόμενο, είναι τα χρήματα που μας λείπουν, δεν θα το αρνηθώ σίγουρα είναι ένας σημαντικός παράγοντας, αλλά θεωρώ ότι άμα έχουμε χρήματα για τις βασικές ανάγκες μπορούμε και με τα λίγα. Δεν θα πω όπως όλοι ότι θα έρθουν καλύτερες μέρες, αυτό είναι σίγουρο το πότε δεν ξέρω. Αφήστε που για να έρθουν οι καλύτερες πρέπει να  περάσουμε και τις χειρότερες. Τι άλλο να μας λείπει, η αγάπη, άλλος ένας σημαντικός παράγοντας και ας φαίνετε ότι περισσεύει σε μια τόσο δύσκολη περίοδο και ειδικά στην χώρα μας. Ναι η αγάπη είναι σίγουρα μια σανίδα σωτηρία, ξεχωριστή για τον καθένα, η αγάπη ως προς τον συνάνθρωπο, του συντρόφου και η σημαντικότερη της οικογένειας. Ψάχνω τελικά τι είναι αυτό που μας απομακρύνει από την ευτυχία κάθε μέρα, ένα είναι η κακία, θεωρώ την κακία και την διχόνοια τα χειρότερα μειονεκτήματα ενός ανθρώπου και ενός λαού. Είναι κακό να κοιτάς σε κάθε κίνηση σου να στεναχωρείς τον άλλον, ακόμα χειρότερο είναι όταν επεμβαίνεις στην ζωή του και κάνεις κακό. Επίσης η διχόνοια που προσπαθούν μερικοί να σπείρουν είναι πολύ άσχημο, πολλοί άνθρωποι έχουν υποκύψει άθελα τους σ αυτό το βρόμικο παιχνίδι που τους υποδεικνύουν κάποιοι άλλοι. Τελικά νομίζω πως την ευτυχία μας την χάνουμε πρώτον γιατί δεν εκτιμάμε α λίγα και τα καλά που έχουμε και δεύτερον γιατί αφήνουμε τρίτους να επεμβαίνουν στην ζωή μας.

ΚΑΚΟΠΟΙΗΣΗ ΠΑΙΔΙΏΝ

Από την Κατερινα Ράγιου.

Έχουμε μιλήσει ξανά για την κακοποίηση αλλά των γυναικών σήμερα θα αναφερθούμε στην κακοποίηση στην νεαρή ηλικία, δηλαδή στα παιδιά. Είναι η χειρότερη πράξη στον κόσμο εννοείτε πως αυτός που την διαπράττει μόνο άνθρωπος δεν ονομάζετε. Αυτή η ανάγκη που έχουν μερικοί να δείξουν την σωματική δύναμη τους είναι το χειρότερο ελάττωμα  και δυστυχώς τα θύματα είναι οι γύρω και όχι ο ίδιοι. Το να κάνεις κακό στον εαυτό σου είναι δικαίωμα σου, το να κάνεις στους γύρω σου είναι έγκλημα. Η βία σε νεαρή ηλικία το μόνο που έχει ως αποτέλεσμα είναι να πλάθει και να δημιουργεί άτομα κομπλεξικά και ίσως τους αυριανούς δολοφόνους. Σίγουρα ένα παιδί που έχει μόνο σκηνές βίας στο μυαλό του στο μέλλον θα γίνει ένας προβληματικός έφηβος και εν συνεχεία ένας αποτυχημένος άνθρωπος. Το παιδί που στην πιο ευαίσθητη ηλικία του δεν έχει δεχθεί αγάπη σίγουρα δεν μπορεί στο μέλλον να δώσει. Σ αυτήν την ζωή τελικά ότι σου δώσουν ως βάση στην παιδική σου ηλικία αυτό ανταποδίδεις. Μην προσπαθείτε να κάνετε επίδειξη δύναμης σε κάποιον που ξέρετε ότι δεν μπορεί να  ανταποδώσει σ ένα χτύπημα, είναι αδύναμος ή είναι πιο αδύναμος από εσάς. Οπότε είμαστε όλοι κατά της βίας και πόσο μάλλον σε παιδιά και γυναίκες. Είναι έγκλημα που η τιμωρία του θα πρέπει να είναι σκληρή και παραδειγματική. Σε κάποιους θα φάνει ακραίο αλλά σε περιπτώσεις ανεξέλεγκτης βίας η ποινή ως παραδειγματισμό θα έπρεπε να είναι θανατική. Μην κάνετε κάτι που δεν θα θέλατε να σας κάνουν μην πληγώνετε αθώες ψυχές γιατί οι πληγές του σώματος φεύγουν, της ψυχής ποτέ…

Η μέγιστη ποινή για τον «μασκοφόρο»

27.02.12
Ισόβια κάθειρξη και προληπτική κράτηση για τον παιδοκτόνο
Έγινε γνωστός ως «μασκοφόρος», επειδή κατεδίωκε τα θύματά του με μια μαύρη κουκούλα. Ο 41χρονος δολοφόνησε τρία παιδιά με την πρώτη δολοφονία να τοποθετείται 20 χρόνια πριν. Κακοποίησε άπειρα παιδιά. Τώρα οι δικαστές του Στάτε (Stade) τον καταδίκασαν σε ισόβια κάθειρξη. Αβέβαιο είναι αν ο Μάρτιν Ν. θα απελευθερωθεί ποτέ. 
Το Πρωτοδικείο του Στάτε διέταξε μετά τη σύλληψη την προληπτική κράτησή του. Ο Μάρτιν Ν. θα είναι και πάλι ελεύθερος όταν οι ειδικοί διαπιστώσουν ότι δεν αποτελεί κανέναν κίνδυνο πια. Πρόκειται για ιδιαίτερα αξιόποινες πράξεις, δήλωσε ο προεδρεύων δικαστής Μπέρεντ Άπελκαμπ (Berend Appelkamp). Γι’ αυτόν τον λόγο, οι δικαστές τον έκριναν ένοχο στον μέγιστο βαθμό. 
Με την ετυμηγορία τους οι δικαστές συμφώνησαν με την απόδοση ποινής από την εισαγγελία. Ακόμα και η υπεράσπιση είχε ζητήσει τη μέγιστη ποινή, όμως είχε απορρίψει την προληπτική κράτηση. «Έχετε πολύ δρόμο ακόμα», δήλωσε ο Άμπελκαμπ στο τέλος της ανακοινωθείσας απόφασης που διήρκεσε περίπου μιάμιση ώρα και κατά τη διάρκεια της οποίας ο κατηγορούμενος είχε το βλέμμα προς τα κάτω ασάλευτος. Ακόμα κι όταν ο δικαστής απευθύνθηκε στον ίδιο τον Μάρτιν Ν. εκείνος δεν σήκωσε το βλέμμα του. Τις νύχτες μεταμορφωνόταν σε κτήνος
Τα περισσότερα εγκλήματα που διαπράχθηκαν από αυτόν τα είχε ομολογήσει ο ίδιος ο δράστης που κατάγεται από τη Βρέμη στις αρχές της δίκης. Καλυμένος με μια μαύρη κουκούλα και ντυμένος με σκούρα ρούχα ο Μάρτιν Ν. επισκεπτόταν τα βράδια σπίτια, εξοχικές κατοικίες και κατασκηνώσεις για να βρει παιδιά. Αρχικά έκανε απαγωγή τριών θυμάτων, στη συνέχεια τα κακοποίησε και τα σκότωσε: το 1992 τον δεκατριάχρονο Στέφαν, το 1995 τον οχτάχρονο Ντένις Ρ. Και τον 2001 τον εννιάχρονο Ντένις Κ. 
Σύμφωνα με το δικαστήριο σκότωσε τα παιδιά για να συγκαλύψει άλλες αξιόποινες πράξεις. Διότι τίποτα δεν φοβόταν περισσότερο ο Μάρτιν Ν. από το να μην αποκαλυφθεί η σεξουαλική του επιθυμία για μικρά αγόρια. «Φοβόταν κυρίως την αποκήρυξη από τη μητέρα του», δήλωσε ο Άπελκαμπ. «Αυτή η αποκάλυψη έπρεπε να καλυφθεί με κάθε τρόπο». 
Σχεδόν δυο δεκαετίες ο παιδαγωγός ζούσε διπλή ζωή χωρίς να κινήσει την παραμικρή υποψία. Την ημέρα φρόντιζε ως υπεύθυνος ελεύθερου χρόνου σε κατασκηνώσεις με αγάπη τα παιδιά. Τη νύχτα μετατρεπόταν σε «μασκοφόρο».
Μάταια η αστυνομία έψαχνε για χρόνια τον δολοφόνο κατά συρροή. Σχεδόν δέκα χρόνια μετά τον τελευταίο φόνο ένα κακοποιημένο θύμα οδήγησε την αστυνομία στα ίχνη του Μάρτιν Ν.. Την περασμένη άνοιξη συνελήφθη στο Αμβούργο. Στην ανάκριση διαπιστώθηκε ότι ο παιδαγωγός είναι ο κατά συρροήν δράστης που έψαχναν.

http://www.rtl.de/cms/news/rtl-aktuell/hoechststrafe-fuer-den-maskenmann-1a913-51ca-23-1040023.html

Elena Arvanitou

ΕΠΟΧΗ ΣΠΟΡΑΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

πίνακας που ακολουθεί είναι ενδεικτικός, μιας και η Ελλάδα είναι πλούσια σε μικροκλίματα και διακυμάνσεις από περιοχή σε περιοχή. 
Είδος
Θερμά σπορεία
Ανοιχτά σπορεία
Μεταφύτευση
Εποχή σποράς ή φύτευσης

Ντομάτα
Οκτώβριος

Φεβρουάριος

4-6 εβδομάδες πριν την μεταφύτευση
4-6 εβδομάδες πριν την 

μεταφύτευση
Μετά την πάροδο των όψιμων παγετών, 

10 -15 εκ. ύψος


Μελιτζάνα
Όπως η ντομάτα
Όπως η ντομάτα
Θα πρέπει να ζεστάνει ο καιρός


Πιπεριά

Ο σπόρος θέλει 8-12 ημέρες για να φυτρώσει
6-10 εβδομάδες προτού μεταφυτευτεί στο λαχανόκηπο

Όταν ο καιρός ζεστάνει καλά


Φασόλια 
Ο σπόρος μουσκεύεται λίγες ώρες πριν τη σπορά. Βάθος σποράς 4-6 εκ.

Συγκαλλιέργεια με καλαμπόκι 

Μετά την πάροδο των παγετών της άνοιξης


Μπιζέλια

Φθινόπωρο

Κουκιά

Φθινόπωρο

Κρεμμύδια σπόρος

Αρχές της άνοιξης

για τη Ν. Ελλάδα,

τέλος χειμώνα για τη Β. Ελλάδα
Μόλις αποκτήσουν πάχος μολυβιού


Κρεμμύδια από κοκκάρι

Φθινόπωρο για φρέσκο, Φεβρουάριο για ξηρό 

Πράσα
Φεβρουάριος
Μάρτιος ή Απρίλιος
Ιούνιος


Σκόρδα με σκελίδες


Φθινόπωρο

Καρότα

Ν. Ελλάδα χειμώνα,

Β. Ελλάδα Μάρτιος- Απρίλιος

Ρεπάνια και ρεπανάκια

Στη διάρκεια του χειμώνα, ή το καλοκαίρι για συγκομιδή το χειμώνα

Λάχανο
Φεβρουάριος
Απρίλιος – Μάιος, 6-8 εβδομάδες πριν τη μεταφύτευση. Στέλεχος πάχος

στυλό
10-15 εκ

Κουνουπίδια
Φεβρουάριος
Μάρτιος
5 - 7 εβδομάδες από τη σπορά
Αύγουστος – Σεπτέμβριος

Αγγουράκια
Μάρτιος σε φυτοδοχεία

Απογευματινές ώρες, πότισμα με άφθονο νερό
Απευθείας σπορά

Απρίλιος

Κολοκύθια
Μάρτιος σε φυτοδοχεία

Απευθείας σπορά

Απρίλιος - Μάιος 

Πεπόνια

Βάθος σποράς 

3-4 εκ.
4-6 εβδομάδες

πριν τη μεταφύτευση

Σπορά σε φυτοδοχεία

Απογευματινές ώρες, πότισμα με άφθονο νερό
Απρίλιος - Μάιος

Καρπούζια

Βάθος σποράς 

3-4 εκ. Θέλει περισσότερο νερό από τα πεπόνια
4-6 εβδομάδες

πριν τη μεταφύτευση
σε φυτοδοχεία

Απογευματινές ώρες, πότισμα με άφθονο νερό
Απρίλιος - Μάιος

Μαρούλια
Τέλος άνοιξης
Τέλος άνοιξης
4-6 εβδομάδες από τη σπορά
Καλοκαίρι ή Φθινόπωρο

Σέλινο

2-3 χιλ. βάθος σποράς.

Ο σπόρος θέλει

1-2 εβδομάδες για να φυτρώσει

Άνοιξη, ή Καλοκαίρι, ή Φθινόπωρο

Σπανάκι

Φθινόπωρο, με τα πρωτοβρόχια, 

Άνοιξη

Αντίδι



Φθινόπωρο, Χειμώνας, ή Άνοιξη

Μπάμια



Απρίλιος ή Μάιος

Μάραθος

Ιούλιος ή Αύγουστος – Σεπτέμβριος

Παντζάρι

Σπορά 3-4 μήνες πριν τη συγκομιδή

Φεβρουάριος, Απρίλιος και Ιούλιος- Αύγουστος

Πατάτα
Το μεγαλύτερο μέγεθος σπόρου είναι εκείνο που έχει 25 -30 γρ. (μέγεθος αυγού). Σπορά στην Κρήτη Ιανουάριος – Φεβρουάριος, στην υπόλοιπη Ελλάδα Μάρτιος – Απρίλιος. Δεύτερη σπορά Ιούνιος - Ιούλιος.

Γλυκοπατάτα
Σπέρνεται σε ανοικτά σπορεία δυο μήνες πριν τη μεταφύτευση.

Φράουλες
Ο πιο πρόσφορος τρόπος είναι να πάρουμε φυτά από τους στόλονες.

Αγκινάρα
Ο πολλαπλασιασμός με παραφυάδες είναι ο συνηθέστερος τρόπος και στηρίζεται στην ιδιότητα του φυτού να εξαπολύει από το λαιμό του πολλές παραφυάδες μετά τις πρώτες βροχές του φθινοπώρου. Τον Οκτώβριο είναι δυνατή η αφαίρεση των παραφυάδων και η μεταφορά τους στο λαχανόκηπο.

Αφήνουμε στο μητρικό φυτό 1 – 3 παραφυάδες για να καρπίσουν.

Σπαράγγι
Η σπορά του σπόρου γίνεται την άνοιξη σε ανοικτά σπορεία, όπου μένουν τα φυτά όλο το χρόνο. Ο σπόρος αργεί πολύ να φυτρώσει, απαιτεί 2 – 6 εβδομάδες με ευνοϊκή θερμοκρασία. Η μεταφύτευση στον οριστικό χώρο γίνεται την άνοιξη του επόμενου έτους.



Εποχή σποράς κατά μήνα

Οκτώβριος Μαρούλια, πράσα, ραδίκια, ρόκα, ζοχούς, αντίδια, καφκαλίθρες, μυρώνια, μαϊντανό, σινάπια, σπανάκι, καρότα, παντζάρια, ραπανάκια.

Ο Μάρτιος είναι ο μήνας της σποράς. Σπέρνουμε στον κήπο κοκκάρι, σπανάκι, καρότο, άνηθο, μαϊντανό, κ.α. Σε ζεστό και φωτεινό μέρος κάνουμε σπορείο για όψιμες ντομάτες, πιπεριές, μελιτζάνες, κ.α. 
Ακόμη μπολιάζουμε τα δέντρα

  ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΤΑΜΑΤΕΛΟΣ

Συναυλία-αφιέρωμα στη Δόμνα Σαμίου

Συναυλία αφιερωμένη στην κορυφαία ερμηνεύτρια Δόμνα Σαμίου, τη γυναίκα που έγραψε ιστορία στον χώρο του ελληνικού δημοτικού τραγουδιού με τη φωνή της, το ήθος, το ύφος και τις αυθεντικές εκτελέσεις της, παρουσιάζει το Μέγαρο Μουσικής Αθηνών την Τετάρτη 29 Φεβρουαρίου.
Η εκδήλωση με τίτλο «Γυναικείες φωνές στο δημοτικό τραγούδι» εντάσσεται στο πλαίσιο του Κύκλου «Ελληνική Μουσική».
Με τραγούδια του κύκλου της ζωής (νανουρίσματα, του γάμου, της ξενιτιάς, μοιρολόγια), αλλά και παλαιότατες αφηγηματικές μπαλάντες με δραματικό περιεχόμενο (παραλογές) που παραπέμπουν στο αρχαίο δράμα, συναντάμε τις γυναίκες στην παράδοση του δημοτικού τραγουδιού.
Γυναίκες προερχόμενες από διαφορετικές γενιές, χώρους και «σχολές» του δημοτικού τραγουδιού, «επαγγελματίες» και μη, αποδίδουν άλλοτε με παραδοσιακό ύφος κι άλλοτε με έθνικ αποχρώσεις αντιπροσωπευτικά δείγματα της τέχνης τους, με επιλογές από το ρεπερτόριο της στεριανής και της θαλασσινής Ελλάδας, καθώς και από τις «Άκρες του Ελληνισμού» (Μικρά Ασία, Πόντο).

http://www.zougla.gr

Ταραμοσαλάτα: Παραδοσιακή και θρεπτική

Η Καθαρά Δευτέρα είναι προ των πυλών και δύο λέξεις, σήματα κατατεθέν της μέρας αυτής, μας έρχονται στο μυαλό. Χαρταετός και ταραμοσαλάτα.
Στην ελληνική παράδοση η ταραμοσαλάτα θεωρείται δεδομένη στο τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Ταραμοσαλάτα με λαγάνα, ταραμοσαλάτα με φασόλια, ταραμοκεφτέδες, ταραμοσαλάτα ως ντιπ λαχανικών είναι κάποιοι από τους τρόπους που την καταναλώνουμε.
Τρόφιμο με ιδιαίτερα έντονη γεύση και άρωμα. Γι' αυτό άλλωστε πολλοί το λατρεύουν ενώ υπάρχουν βέβαια και άλλοι που το απεχθάνονται για τον ίδιο ακριβώς λόγο. Τι είναι αυτό όμως που της προσδίδει την τόσο χαρακτηριστική γεύση;
Το κύριο συστατικό της ταραμοσαλάτας είναι ο ταραμάς δηλαδή τα αυγά του ψαριού κυρίως του κυπρίνου και του μπακαλιάρου. Στο εμπόριο διατίθενται δύο είδη ταραμά. Ο λευκός και αυτός με το βαθύ ρόδινο χρώμα. Ο λευκός ταραμάς είναι ανώτερος ποιοτικά. Ο ροδόχρους είναι απλά εμπλουτισμένος με χρωστικές ουσίες αλλά έχει επικρατήσει στην αγορά.
Η κλασσική παραδοσιακή συνταγή θέλει την ταραμοσαλάτα να φτιάχνεται με ταραμά, ψωμί, λεμόνι και αρκετή ποσότητα ελαιολάδου. Εναλλακτικά η ταραμοσαλάτα μπορεί να φτιαχτεί με πατάτα αντί ψωμί γεγονός που της προσδίδει μια πιο βελούδινη υφή ενώ υπάρχουν και πιο πικάντικες εκδοχές της στις οποίες προστίθεται κρεμμύδι, σκόρδο ή καυτερή πιπεριά.
Τα συστατικά της ταραμοσαλάτας την καθιστούν ιδιαίτερα θρεπτική. Ο ταραμάς είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών (20,6 γρ. στα 100 γρ.), βιταμίνης Α και D, καλίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Ο ταραμάς όμως είναι ιδιαίτερα πλούσιος και σε νάτριο, οπότε η κατανάλωση του πρέπει να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή από υπερτασικούς ή νεφροπαθείς.
Το ελαιόλαδο ενισχύει την θρεπτική αξία της ταραμοσαλάτας αλλά και τη θερμιδική. Θα μπορούσαμε λοιπόν να την παρασκευάσουμε με λιγότερη ποσότητα, προκειμένου να περιορίσουμε την ενέργεια που θα μας δώσει. Στην κλασική της εκδοχή μόλις 100 γραμμάρια ταραμοσαλάτας θα μας δώσουν περίπου 400 θερμίδες. Εννοείται βέβαια πως η ταραμοσαλάτα δεν τρώγεται σκέτη συνήθως αλλά μαζί με μπόλικη λαγάνα, οπότε οι θερμίδες που θα πάρουμε αυξάνονται περεταίρω.
Αν θέλουμε λοιπόν να απολαύσουμε το Σαρακοστιανό γεύμα μας χωρίς να νιώθουμε τύψεις το επόμενο πρωί ας αρκεστούμε σε μια περιορισμένη ποσότητα. Και να μη ξεχνάμε πως η Καθαρά Δευτέρα δεν είναι μόνο μέρα για φαγοπότι αλλά αντιθέτως η μέρα που σηματοδοτεί την έναρξη της νηστείας, δηλαδή της εγκράτειας. Ας εκμεταλλευτούμε επίσης την ημέρα για να περπατήσουμε στη φύση και να τρέξουμε μαζί με το χαρταετό μας!

ΠΗΓΗ: http://www.zougla.gr

Μέτρα και συμβουλές για την εποχική γρίπη

Η Ελλάδα έχει εισέλθει σε περίοδο αυξημένης κυκλοφορίας του ιού της γρίπης, η οποία αναμένεται να κορυφωθεί μέσα στις επόμενες 3-4 εβδομάδες.
Τα επικρατώντα στελέχη του ιού γρίπης που κυκλοφορούν στην κοινότητα είναι μέχρι τώρα ο υπότυπος Α(Η3Ν2) και ο τύπος Β.
Πέντε ενήλικες και τρία παιδιά έχουν χάσει τη ζωή τους από το φετινό κύμα γρίπης, ενώ 33 άνθρωποι έχουν νοσηλευθεί σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας με σοβαρές επιπλοκές. Δύο από τα τρία παιδιά κατέληξαν το τελευταίο 48ωρο.
Σύμφωνα με τους επιδημιολόγους του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η τάση των κρουσμάτων γρίπης στη χώρα μας είναι έντονα αυξητική και αναμένεται να κορυφωθεί έως τα μέσα Μαρτίου.
Το ΚΕΕΛΠΝΟ υπενθυμίζει ότι κατά την περίοδο αυξημένης κυκλοφορίας του ιού της γρίπης συστήνεται η έγκαιρη χορήγηση αντι-ιικών σε ασθενείς με σοβαρή συμπτωματολογία ανεξαρτήτως παραγόντων κινδύνου για επιπλοκές από τη γρίπη, χωρίς να είναι αναγκαία η εργαστηριακή επιβεβαίωση της γρίπης. Για την επιτήρηση της γρίπης το ΚΕΕΛΠΝΟ έχει αναπτύξει σύστημα παρατήρησης νοσηρότητας στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας, το οποίο στηρίζεται σε δίκτυο ιδιωτών ιατρών και κέντρων υγείας οι οποί¬οι δηλώνουν γριπώδη συνδρομή σε εβδομαδιαία βάση. Παράλληλα, γίνεται εργαστηριακή επιτήρηση με τη βοήθεια των κέντρων αναφοράς γρίπης βορείου και νοτίου Ελλάδας. Τα συστήματα αυτά βοήθησαν ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση της πανδη¬μίας του 2009 και εξακολουθούν αν είναι χρήσιμα στην εποχική γρίπη.
Αποφεύγετε τη στενή επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης αναπνευστικού. Να βρίσκεστε τουλάχιστον ένα μέτρο μακριά.

  Αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας, που αποτελούν τις κύριες πρώτες θέσεις πιθανής προσβολής.

  Πλένετε συχνά τα χέρια σας.

  Αποφεύγετε χώρους με συνωστισμό.

  Ανοίγετε συχνά τα παράθυρα και να φροντίζετε τη συχνή ανανέωση του αέρα στους χώρους όπου βρίσκεστε.

  Τα άτομα με συμπτώματα λοίμωξης του αναπνευστικού πρέπει να καλύπτουν τη μύτη και το στόμα κατά τη διάρκεια του βήχα ή του φτερνίσματος με καθαρά χαρτομάντιλα μιάς χρήσεως, τα οποία πρέπει να πετάνε αμέσως μετά και να πλένουν τα χέρια τους.

  Φροντίστε τον εαυτό σας με σωστή διατροφή, επαρκή ύπνο, αποφυγή του άγχους, άσκηση, αποχή από το κάπνισμα, τακτική προληπτική παρακολούθηση.

ΠΗΓΗ: http://www.zougla.gr