Αν θέλετε να μειώσετε το κοιλιακό λίπος, πρέπει να καθιερώσετε μια διατροφή πλούσια τόσο σε πρωτεΐνες όσο και σε γαλακτοκομικά. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να μειωθεί η κοιλιά, σύμφωνα με έρευνα που χρηματοδότησε, μεταξύ άλλων, η Ένωση Γαλακτοπαραγωγών του Καναδά και δημοσιεύτηκε στο τεύχος Σεπτεμβρίου του επιστημονικού περιοδικού «Journal of Nutrition».
Οι επιστήμονες σύγκριναν τη διατροφή τριών ομάδων υπέρβαρων γυναικών λίγο πριν από την εμμηνόπαυση : ακολούθησαν χαμηλή, μεσαία και υψηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων σε συνδυασμό με υψηλές ή χαμηλές ποσότητες πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Επιπλέον, οι γυναίκες αυτές ακολούθησαν πρόγραμμα γυμναστικής, που περιλάμβανε αερόβια άσκηση πέντε φορές την εβδομάδα και άρση βαρών δύο φορές την εβδομάδα για διάστημα τεσσάρων μηνών.
Οι επιστήμονες σύγκριναν τη διατροφή τριών ομάδων υπέρβαρων γυναικών λίγο πριν από την εμμηνόπαυση : ακολούθησαν χαμηλή, μεσαία και υψηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων σε συνδυασμό με υψηλές ή χαμηλές ποσότητες πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Επιπλέον, οι γυναίκες αυτές ακολούθησαν πρόγραμμα γυμναστικής, που περιλάμβανε αερόβια άσκηση πέντε φορές την εβδομάδα και άρση βαρών δύο φορές την εβδομάδα για διάστημα τεσσάρων μηνών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου